10 Súper alimentos para incluir en tu dieta
Los especialistas del IMSS nos recomiendan esto super alimentos para aprovechas sus propiedades en beneficio de nuestra salud.
Los especialistas del IMSS nos recomiendan estos súper alimentos para aprovechar sus propiedades en beneficio de nuestra salud…
Arándanos
Contienen más vitamina C que una naranja además, impiden la acción de los radicales, previniendo el deterioro de los tejidos por la edad.
Contiene vitamina A y C y minerales como hierro, potasio y fósforo y ayuda a purificar la sangre de toxinas.
Té verde
Contiene polifenoles y antioxidantes, pero además tiene la catequina, un tipo de polifenol que es más potente que las vitaminas C y E.
Cacao
Contiene flavonoides, antioxidantes y antiinflamatorios que reducen la presión arterial y el colesterol. No es lo mismo cacao que chocolate.
Chía
Rica en proteína y fibra, es la mayor fuente vegetal de Omega 3, por lo que su consumo es ideal para vegetarianos que no comen pescados.
Es una de las mayores fuentes vegetales de proteínas y contiene vitaminas del complejo B, además de fósforo, hierro, magnesio y calcio.
Ostra
Es la mayor fuente de zinc. Más de 85% del total de zinc presente en el organismo se deposita en los músculos, huesos, pelo, uñas y tejidos pigmentados del ojo.
Salmón
Rico en proteínas, es también una buena fuente de ácido Omega 3 y minerales como hierro, fósforo, calcio y selenio además de vitaminas del complejo B.
Sus minerales como selenio, zinc, manganesio y calcio, ejercen un poder antioxidante. Es el alimento más balanceado en cuanto a su contenido en yodo y es rico en ácido algénico.
Frutos secos
Ricos en grasas monoinsaturadas que protegen contra enfermedades coronarias, se deben consumir con moderación.