¿Cuáles alimentos contienen más antioxidantes?
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Nuestro cuerpo es capaz de producir nuestros propios antioxidantes. Sin embargo, para continuar generándolos en una cantidad saludable es necesario comer alimentos ricos en antioxidantes
Por eso debemos procurar ingerir en cada comida o refrigerio alimentos que los contengan.
Por ejemplo incluye un ramito de espinacas en tus huevos revueltos. Cómete un puño de nueces como refrigerio y bebe té verde…
Para la comida, sírvete una ensalada con corazones de alcachofa, nueces y chícharos verdes.
En la cena una ensalada de jitomates con aceite de oliva y brócoli asado junto con la carne de tu elección y un postre con el deleitable chocolate oscuro.
¡Pero mejor arma tú los menús llenos de antioxidantes que vas a consumir desde ahora en adelante!
Esta lista incluye los alimentos con el más alto contenido de esta reparadora sustancia:
- Alcachofas
- Arándanos
- Frijoles
- Brócoli
- Canela
- Jitomates
- Pistaches
- Té verde
- Uvas rojas
- Col y cebolla moradas
- Zanahoria y pimientos rojos
- Manzanas rojas, cerezas y vino tinto
- Chocolate oscuro
