Cómo cuidar el peso en la temporada navideña

Por Gilda Sánchez

Idealista ilustrada y curiosa. Nació en la mitad del siglo XX en la región más transparente. Educada en la burguesía del bolero, del rock sesentero y por jesuitas de la Ibero. Desde que cumplió 50+ le cayó el veinte de que actuar sin ejercer la conciencia es desperdiciar el milagro de estar viva. Compartir experiencias y reflexiones que enriquezcan el alma es su pasión. Para eso escucha, habla y escribe.

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En el invierno las personas disminuyen el ritmo del ejercicio debido al clima y muchos de los alimentos que se consumen son ricos en grasas, azúcares y carbohidratos.

En la temporada de frío el organismo requiere tener más grasa para mantenerse caliente; el metabolismo se vuele más lento y favorece su acumulación.

Según datos del sector salud, en México la gente sube, en promedio, 4 kilos durante el mes de diciembre.

A pesar de las tentaciones durante la próxima temporada navideña, cuidarse y mantener un peso adecuado puede no convertirse en tortura.

Algunos consejos de nutriólogos incluyen ingerir un vaso de agua antes de las comidas, probar todos los platillo pero en porciones muy pequeñas y realizar ejercicio por lo menos una hora al día.

Normalmente se recomienda ejercitarse tres veces por semana, pero en esta temporada incrementarlo puede mantener el balance entre la ingesta calórica y su gasto.

No sobrepasarse en el consumo de alimentos y menos de los típicos de las fiestas navideñas, cuando abundan antojitos, como tamales, pozole y buñuelos.

El sobrepeso y la obesidad, son causa de enfermedades, principalmente las crónico degenerativas, como la diabetes y la hipertensión arterial.