¿Por qué a veces da sueño después de comer?
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• Principalmente ocurre porque después de una comida muy llenadora, tu estómago necesita energía y sangre para hacer la digestión.
Gran cantidad de la sangre se dirige hacia la el área del estómago y los intestinos, y abandona el cerebro y los músculos, por lo que al levantarte de la mesa sientes una falta de fuerza y una poca capacidad de pensar con claridad.
Por eso la sensación de pesadez, sueño, y ganas de no regresar a ninguna actividad luego de comer. Todas estas son características de la llamada “marea alcalina”, mejor conocida entre los mexicanos como “mal del puerco”, que puede contrarrestarse llevando una dieta baja en grasas.
Sin embargo, esto puede ser muy fácil de evitar si cambias algunos hábitos.
Deja de comer muchos carbohidratos simples: cuando comes alimentos que tienen muchos carbohidratos refinados, (pan blanco, pasta o cereales no integrales) o azúcares (refrescos, dulces, postres) te llega un fuerte golpe de energía que pronto se apaga. Por eso, es mejor elegir alimentos completos como las tortillas, pan con granos enteros, frutas y verduras, que te darán energía y no te provocarán el mal del puerco.
El desayuno es clave: cuando te saltas el desayuno, o no tomas un buen desayuno te faltarán buenos niveles de energía para todo el día, y para la hora de la comida tendrás mucha hambre y elegirás comidas con muchas grasas y carbohidratos. No olvides que el desayuno es la comida más importante del día que hace que tu digestión y energía sean óptimas durante el resto del día.
Evita alimentos muy grasosos: si comes un alimento muy grasoso, la fatiga y la pesadez te durarán más, pues la grasa es un componente que tarda mucho en digerirse, por lo que tu estómago hará esfuerzo por mucho más tiempo.
Un café después de la comida. Te ayudará a estimularte, sobre todo si tienes que regresar a la escuela o la oficina. Trata de no tomarlo muy tarde para que no te robe el sueño por la noche y sea más fácil que te dé el mal del puerco al otro día.
La especialista en Nutrición, Virginia Carmona Lara, señaló que la sensación de pesadez, sueño, y ganas de no regresar a ninguna actividad luego de comer, son características de la llamada “marea alcalina”, mejor conocida entre los mexicanos como “mal del puerco”, que puede contrarrestarse llevando una dieta baja en grasas.
La especialista en Nutrición, Virginia Carmona Lara, señaló que la sensación de pesadez, sueño, y ganas de no regresar a ninguna actividad luego de comer, son características de la llamada “marea alcalina”, mejor conocida entre los mexicanos como “mal del puerco”, que puede contrarrestarse llevando una dieta baja en grasas.
