Cinco condiciones para conservar la salud del corazón
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La salud del músculo cardiaco y su sistema vascular empieza a decaer gradualmente a partir de cumplir las tres décadas de vida.
- La salud del músculo cardiaco y su sistema vascular empieza a decaer gradualmente a partir de cumplir las tres décadas de vida.
Si conoces en qué estado se encuentran los niveles que te señalamos más abajo y actúas para mantenerlos en rangos recomendados, estarás trabajando a favor de una buena salud cardiovascular.
En México las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte, según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), y de acuerdo con la Organización de Comercio y Desarrollo Económicos (OCDE), el 27 por ciento de los mexicanos que sufren un infarto mueren en los siguientes 30 días.
Alguien que reúna las cinco condiciones que presentamos aumenta sus posibilidades de disfrutar de buena salud del corazón hasta entrada la década de los 70 años.
Por el contrario, cuando la mayoría de estas condiciones no están presentes se eleva la probabilidad de no llegar a la edad mencionada o presentar una enfermedad cardíaca y requiere la atención inmediata de un médico especialista.
- Cantidad de azúcar en la sangre, que se conoce con un análisis de laboratorio o en casa mediante un glucómetro, el resultado no debe exceder los 100 unidades en ayuno.
- El colesterol en la sangre se debe medir con un análisis clínico cuyo resultado no debe exceder los 200 miligramos de colesterol, para considerarse sano.
- La presión arterial es una medida que debe estar alrededord de 120/80 dependiendo de la edad.
- El nivel de sedentarismo de una persona requiere un mínimo de alguna actividad física que implique mover el cuerpo por 20 minutos al día por cinco días a la semana y ellos beneficia la salud del corazón.
- Una dieta saludable y balanceada con porciones razonables. Se deben ingerir alimentos de todos los grupos, procurando tomar la menor cantidad de sal y azúcar refinada.
En México las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte, según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), y de acuerdo con la Organización de Comercio y Desarrollo Económicos (OCDE), el 27 por ciento de los mexicanos que sufren un infarto mueren en los siguientes 30 días.
