Rocío Ruenes

Medidas para prevenir la hinchazón de tobillos


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Si quieres mejorar la circulación sanguínea y evitar que se te hinchen los tobillos lo más recomendable es:

Puedes aliviar las molestias del edema si te estiras…

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  • Anteriormente publicamos una nota ¡porqué se hinchan los tobillos? Donde se explican las principales causas de este padecimiento…

 

http://mayormejor.org/salud-y-proposito/prevencion-y-atencion/por-que-se-nos-hinchan-los-tobillos/

Algunas medidas para prevenir la hinchazón de tobillos:

Si quieres mejorar la circulación sanguínea y evitar que se te hinchen los tobillos lo más recomendable es:

  • Puedes aliviar las molestias del edema si te estiras en una superficie plana y elevas los pies unos 20 centímetros.
  • Si estás mucho rato sentado, haz descansos para ejercitar tus piernas. Haz flexionándolas y estirándolas de vez en cuando. Eso activará tu circulación sanguínea.
  • Trata de mantener un peso adecuado.
  • Usa zapatos adecuados, especialmente si necesitas estar muchas horas de pie o cuando hace mucho calor.
  • Báñate con agua fría o aplica compresas frías en la zona. Ayudan a contraer los vasos venosos.
  • El ejercicio activa la contracción muscular de las pantorrillas que actúa haciendo un masaje sobre las venas y moviendo la sangre en la dirección correcta.
  • Es el efecto que hacen las medias compresoras en las personas con varices. Estas ayudan a mantener el tamaño de los vasos y dificultan la salida de suero fuera de los vasos sanguíneos.

Si tus tobillos están hinchados de forma continua, consúltalo con tu médico para asegurarte que no sea como consecuencia de una enfermedad cardíaca.

Algunos trastornos como la insuficiencia cardíaca producen hinchazón de tobillos debido a la retención de líquidos que se ocasiona por el bombeo insuficiente del corazón.

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