¿Depresión en invierno? Conoce los síntomas y ve lo que se puede hacer
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• La depresión de invierno o trastorno afectivo estacional (TAE) se presenta con las variaciones de la luz y la temperatura, puede ocurrir en primavera y verano aunque es más frecuente en el otoño y el invierno.
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Entre los síntomas de este padecimiento se encuentran:
- Falta de energía,
- Aumento del apetito, sobre todo antojo de carbohidratos o alimentos dulces, incremento en el peso corporal.
- Sensación de vacío o de tristeza, cambios de humor, irritabilidad,
- Falta de placer por las cosas, exceso de sueño durante el día o falta de sueño reparador, dificultad para concentrarse e incluso disminución de la libido.
Estos síntomas se consideran períodos de depresión atípicos y pueden tener consecuencias graves.
Si te identificas con este cuadro o conoces a alguien que esté pasando por esto acude inmediatamente con un especialista para recibir ayuda además de tomar en cuenta los siguientes consejos:
- Solicita ayuda psicológica
- Realiza ejercicio físico
- Evita permanecer mucho tiempo solo
- Realiza actividades placenteras y divertidas
- Expresa tus sentimientos con algún ser querido
- Considerar importantes todos tus sentimientos y emociones
- Cuidad tu aspecto personal y tu salud
- Establece horarios de sueño y alimentación adecuados
