Quince formas de mejorar la circulación 1/2

Por Gilda Sánchez

Idealista ilustrada y curiosa. Nació en la mitad del siglo XX en la región más transparente. Educada en la burguesía del bolero, del rock sesentero y por jesuitas de la Ibero. Desde que cumplió 50+ le cayó el veinte de que actuar sin ejercer la conciencia es desperdiciar el milagro de estar viva. Compartir experiencias y reflexiones que enriquezcan el alma es su pasión. Para eso escucha, habla y escribe.

Facebook

Comparte en tus redes sociales

La circulación venosa insuficiente afecta a grandes sectores de la población, generalmente a mujeres.
Además de ser molesta es antiestética  y peligrosa ya que puede degenerar en flebitis, trombos o úlceras.

Consejos médicos:

1. Conserva un peso corporal adecuado.

2. Práctica ejercicio: es imprescindible tanto para prevenir como para aliviar los molestos y dolorosos síntomas.

3. Camina descalzo en tu casa para favorecer la circulación y evitar que se acumule sangre en los pies, que puede generar problemas venosos.

4. Eleva ligeramente los pies al dormir subiendo la piecera de la cama colocando tabiques o bloques de madera de 15 cm máximo debajo de las patas de la cama.

5. Cuando estés acostado no subas las piernas en cojines, almohadas o en la pared.

6. Mima tus piernas con un automasaje: aplica suficiente aceite o crema neutra en la piel mientras lo llevas a cabo. Una vez no basta. La piel seca agrava los síntomas.

7. Alterna chorros de agua fría y caliente ya que los cambios de temperatura estimulan la circulación y mejora la elasticidad de las piernas. No olvides terminar la ducha siempre con agua fría.

8. Eleva los talones: si tienes que permanecer mucho tiempo de pie o sentado, por motivos de trabajo por ejemplo, levanta y baja los talones cada cierto tiempo para favorecer la circulación.

9. Utiliza medias o calcetines de compresión desde el momento de levantarse hasta acostarse.