Esto se debe hacer para prevenir las caídas de los mayores

Por Gilda Sánchez

Idealista ilustrada y curiosa. Nació en la mitad del siglo XX en la región más transparente. Educada en la burguesía del bolero, del rock sesentero y por jesuitas de la Ibero. Desde que cumplió 50+ le cayó el veinte de que actuar sin ejercer la conciencia es desperdiciar el milagro de estar viva. Compartir experiencias y reflexiones que enriquezcan el alma es su pasión. Para eso escucha, habla y escribe.

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Para prevenir las caídas

Se deben revisar periódicamente la visión y el oído.

En casa;eliminar obstáculos innecesarios (muebles, alfombras, etc.) y cuidado con el baño, con el suelo no deslizante y con asideros al alcance.

En el dormitorio: debe estar bien iluminado, levantarse con cuidado y sentarse al bordo de la cama hasta estar seguro de que no se maree. Tener cuidado con las escaleras, retirar las alfombrillas y colocar barandillas fijas para las manos.

Hay que mantenerse en buena forma física haciendo ejercicio con regularidad.

El calzado debe sujetar bien el pie, a poder ser cerrado y con tacón bajo.

Se debe cuidar la alimentación y la ingesta de líquidos, y la dieta debe contener cantidades, adecuadas de calcio (leche y derivados) y vitamina D (pescados, fundamentalmente y carne).

Revisar la medicación para valorar si algún medicamento produce somnolencia o mareo.

Participar en reuniones sociales que eviten la soledad y mejoren la calidad de vida.

Procurar mantener actividades sociales que eviten la soledad y estimulan salir fuera de casa y caminar, que son factores decisivos para evitar la dependencia.