Mejor las almendras, pero cuidando la porción…
Comparte en tus redes sociales
Las almendras son los frutos secos que menos engordan ya que las semillas son una de las alternativas más sanas que hay a la hora de comer
Las almendras son los frutos secos que menos engordan ya que las semillas son una de las alternativas más sanas que hay a la hora de comer y un recurso nutritivo para comer entre horas y entretener el hambre ya que aportan ácidos grasos saludables y vitaminas que benefician nuestra salud.
En ocasiones, sin embargo, debemos tener cuidado ya que en general las semillas pueden resultar ser un alimento no necesariamente correcto, ya que contienen también muchisimas calorías.
Por ello es muy importante conocer cuáles de las semillas engordan más y cómo se deben de comer para beneficiarnos al máximo de sus nutrientes.
Con 499 kilocalorías por cada 100 gramos, las almendras son las semillas que menos engordan; además éstas contienen proteína vegetal y una buena cantidad de calcio.
Pero independientemente de que estas semillas sean las de menos calorías hay que saber bien cómo comerlas y sobre todo qué cantidades. Al respecto la porción no debe superar un puño diario sea cual sea, la semilla elegida.
Además siempre debe considerarse el contexto del consumo diario de otros alimentos.
Se puede consumir buenas cantidades de semillas y estar muy saludable y en el peso ideal pero siempre y cuando el resto de la dieta no esté cargada de carbohidratos simples como azúcares blancos y harinas blancas.
Los deportistas consumen abundantes semillas en su dieta diaria, pero en su caso hay que tener en cuenta que ellos queman muchas calorías en sus entrenamientos.
Kilocalorías por cada 100 gramos
Almendra 499
Pepitas 540
Pistachos 557
Semillas de girasol 582
Avellanas 628
Nueces 654
