El sedentarismo y el peligro que engendra

Por Gilda Sánchez

Idealista ilustrada y curiosa. Nació en la mitad del siglo XX en la región más transparente. Educada en la burguesía del bolero, del rock sesentero y por jesuitas de la Ibero. Desde que cumplió 50+ le cayó el veinte de que actuar sin ejercer la conciencia es desperdiciar el milagro de estar viva. Compartir experiencias y reflexiones que enriquezcan el alma es su pasión. Para eso escucha, habla y escribe.

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Frecuentemente la inactividad física no es simplemente el resultado del modo de vida elegido sino la falta de acceso a espacios abiertos seguros, a instalaciones deportivas y a terrenos de juegos escolares; así como la falta de información sobre los beneficios de la actividad física y de los costos para la salud del sedentarismo, lo cual nos motivaría a movernos frecuentemente.

Para considerar que una persona es sedentaria se toma en cuenta que su gasto semanal en actividad física no supere las 2000 calorías o que solamente se efectúe a la semana una actividad de forma no repetitiva. Esto último produce que las estructuras y funciones de nuestro organismo no se ejerciten y estimulen al menos cada dos días, como mínimamente se requiere.

La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y a su vez el ejercicio físico es una actividad planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar el cuerpo físico. A su vez el deporte se define cuándo el ejercicio es regulado y competitivo.

Según Hipócrates “lo que se utiliza se desarrolla, lo que no se utiliza se atrofia” y esto sería lo de menos porque además de descomponerse las piernas principalmente, el sedentarismo trae consecuencias negativas para todo el organismo en cuanto a su funcionamiento. Estas son algunas.

Disminución de la velocidad de la circulación sanguínea con la consiguiente sensación de pesadez, edemas y desarrollo de várices.
Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.
Aumento de peso corporal por un desequilibrio entre el ingreso y el gasto de calorías, que puede alcanzar niveles de obesidad.
Aumenta el riesgo de muerte prematura.

Mengua de la elasticidad e hipotrofia muscular al igual que disminución en la capacidad de reacción.
Cansancio frecuente al igual que desánimo, malestar ansiedad y baja autoestima y sentimiento de soledad relacionada con la imagen corporal.

Riesgo considerable de padecimientos como la hipertensión arterial, diabetes, síndrome metabólico, entre otros.