7 alimentos que te mantendrán sin hambre más tiempo
• Evita esos ataques de hambre comiendo estos bocados
Apegarse a la dieta baja en calorías para bajar de peso es todo un reto y produce hambre incontenible y peligrosa.
Cuando nos sentimos así agarramos lo primero que se nos pone al alcance y por ello sólo una de cada cinco personas se mantiene apegada a la dieta.
Sin embargo, la elección de alimentos puede hacer la diferencia para ayudarnos a apegarnos a este tipo de regímenes.
Las claves están en la proteína y la fibra que hacen que uno se sienta lleno, satisfecho.
Alimentos ideales para ayudar a mantenerse sin desertar:
Frijoles
Altos en proteína y fibra es un ejemplo excelente. En general todo tipo de leguminosas
Que además contienen buena dosis de vitamina B, antioxidantes y hierro y son una gran opción vegetariana de proteína. Puedes agregarlos a sopas, ensaladas o como un plato único.
Yogurt con fresas o moras
Yogurt descremado (alto en proteína) con una porción de moras o de manzana en gajos.
Avena con Leche
Una excelente Fuente de fibra hecha con leche descremada (proteína) es también una opción excelente para saciarnos.
Ensalada con aguacate
Los aguacates no solo contienen altos niveles de omega 3 sino que son una muy buena proteína.
Mantequilla de cacahuate (sin azúcar) sobre rebanadas de manzana
Las nueces sacian bastante y tienen grasas saludables aunque deben ser consumidas en moderación.
5 Nueces y dos que tres ciruelas pasa
Un combo que provee buena cantidad de carbohidratos saludables y alta proteína.
Sopa de legumbres o verduras
Ingerir una sopa de bajas calorías antes de la comida principal baja el apetito esto ha sido demostrado en muchos estudios al respecto. No importa si las verduras están en pedacitos o en forma de puré.
Huevos
Comerlos en el desayuno aumenta la sensación de estar lleno y olvídate de la mala fama de los huevos para aumentar niveles de colesterol malo. Un huevo grande brinda 7 gramos de proteína y 5 de grasa, además de hierro y vitaminas B12 y D.