Quince formas de mejorar la circulación 1/2
La circulación venosa insuficiente afecta a grandes sectores de la población, principalmente a mujeres.
La circulación venosa insuficiente afecta a grandes sectores de la población, generalmente a mujeres.
Además de ser molesta es antiestética y peligrosa ya que puede degenerar en flebitis, trombos o úlceras.
1. Conserva un peso corporal adecuado.
2. Práctica ejercicio: es imprescindible tanto para prevenir como para aliviar los molestos y dolorosos síntomas.
3. Camina descalzo en tu casa para favorecer la circulación y evitar que se acumule sangre en los pies, que puede generar problemas venosos.
4. Eleva ligeramente los pies al dormir subiendo la piecera de la cama colocando tabiques o bloques de madera de 15 cm máximo debajo de las patas de la cama.
5. Cuando estés acostado no subas las piernas en cojines, almohadas o en la pared.
6. Mima tus piernas con un automasaje: aplica suficiente aceite o crema neutra en la piel mientras lo llevas a cabo. Una vez no basta. La piel seca agrava los síntomas.
7. Alterna chorros de agua fría y caliente ya que los cambios de temperatura estimulan la circulación y mejora la elasticidad de las piernas. No olvides terminar la ducha siempre con agua fría.
8. Eleva los talones: si tienes que permanecer mucho tiempo de pie o sentado, por motivos de trabajo por ejemplo, levanta y baja los talones cada cierto tiempo para favorecer la circulación.
9. Utiliza medias o calcetines de compresión desde el momento de levantarse hasta acostarse.