Añadido el 25 septiembre, 2015  Gilda Sánchez   , , , ,

Quince formas de mejorar la circulación 2/2

Por Gilda Sánchez

Idealista ilustrada y curiosa. Nació en la mitad del siglo XX en la región más transparente. Educada en la burguesía del bolero, del rock sesentero y por jesuitas de la Ibero. Desde que cumplió 50+ le cayó el veinte de que actuar sin ejercer la conciencia es desperdiciar el milagro de estar viva. Compartir experiencias y reflexiones que enriquezcan el alma es su pasión. Para eso escucha, habla y escribe.

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• La circulación venosa insuficiente afecta a grandes sectores de la población, generalmente a mujeres y demás de ser molesta es antiestética y peligrosa ya que puede degenerar en flebitis, trombos o úlceras
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  1. Calzado y ropa adecuada: si utilizas zapato de tacón, procura que sea de entre 3 y 4 cm y evita las medias, calcetines o pantalones muy ajustados, que dificultan la circulación.
  2. Después de bañarse, acostarse en la cama de 10 a 15 minutos antes de colocarse pantimedia o calcetín.
  1. Las mujeres deben evitar el uso de fajas, ligas o vestidos apretados.
  2. Evitar rasguños, golpes, heridas o rascarse bruscamente los pies y las piernas.
  1. Solucionar cualquier problema que impida caminar con normalidad y evitar la exposición prolongada al sol o al calor directo.
  1. En viajes largos procurar ponerse de pie cada dos horas y caminar de 10 a 15 minutos o paraste sobre la punta de los pies.
  1. Practicar natación o caminar, trotar, andar en bicicleta, esto último siempre usando soporte elástico.
  2. Escuchar música: según un reciente estudio estadounidense escuchar media hora de música al día favorece la circulación.

 

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